Vitamin D ist kein „Nice-to-have“ – es ist ein echtes Steuerhormon mit massivem Einfluss auf dein Immunsystem, deine Zellgesundheit, deine Stimmung und sogar deine sportliche Leistungsfähigkeit. Und doch haben über 80 % der Menschen in unseren Breitengraden suboptimale oder sogar bedenklich niedrige Werten – besonders in den dunkleren Wintermonaten.
In meinem letzten Vortrag zum Thema „Vitamin D – das „Sonnenhormon“ und seine Wirkungen auf unseren Körper und Geist“ war vielen nicht bewusst, wie tiefgreifend ein Mangel wirken kann – und wie einfach er mess- und beeinflussbar ist.
Warum Vitamin D so wichtig ist:
Vitamin D ist in Wahrheit kein klassisches Vitamin, sondern ein Prohormon, das über 1.000 Gene reguliert.
Es spielt eine Schlüsselrolle bei:
- Immunabwehr und Infektanfälligkeit
- Entzündungshemmung
- Stimmung & mentaler Resilienz (Winterblues, Burnout-Prävention)
- Knochenstoffwechsel & Muskelkraft
- Zellregeneration & Autoimmunprävention
Mangel erkennen – aber richtig!
Die meisten Menschen verlassen sich auf Standard-Blutwerte vom Hausarzt – doch was dort als „ausreichend“ gilt, ist oft nur das untere Minimum.
Optimalbereiche laut aktueller Forschung:
- 40–60 ng/ml im Blut (25-OH-D) gelten heute als funktionell optimal,
- <20 ng/ml ist eindeutig kritisch – hier steigen Entzündungswerte und Risiken.
Eine einfache Blutmessung zeigt dir schwarz auf weiß, wo du stehst. Noch besser: In Kombination mit Omega-3-Werten oder einem epigenetischen Profil erkennst du Wechselwirkungen – zum Beispiel bei Schlaf, Stress oder Muskelaufbau.
Was du tun kannst – in 3 Schritten:
- Messen – nicht raten. Ich biete dir wissenschaftlich fundierte Tests (Trockenblut) zur einfachen Selbstanwendung. Du wirst mit dem Wert nicht allein gelassen sondern bekommst IMMER eine Auswertung und individuelle Empfehlungen.
- Individuell dosieren. Pauschal 1.000 IE ist zu wenig – es braucht eine gezielte Strategie, auch abhängig von Gewicht, Entzündungsgeschehen und Begleitstoffen (z. B. Magnesium, K2).
- Langfristig begleiten. Vitamin D wirkt am besten eingebettet in dein ganzheitliches Gesundheitsprofil – von Schlaf über Ernährung bis Bewegung.
Fazit:
Vitamin D ist kein Trend – es ist ein unterschätzter Schlüsselfaktor für deine Gesundheit, Energie und Regeneration. Wer es vernachlässigt, riskiert viel. Wer es strategisch integriert, gewinnt täglich an Substanz.
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Dann schreib mir: info@strong-genes.com
Vortrag für Unternehmen oder Teams
Wenn du selbst in einem Unternehmen tätig bist und das Thema „Vitamin D & Zellgesundheit“ gern als Gesundheitsimpuls oder BGM-Vortrag ins Haus holen möchtest – melde dich bei mir.
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Credits Bild: erzeugt mit KI
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